Embarazo: consejos para la espalda dolorida
Hacer ejercicio es una de las maneras más positivas de evitar los dolores de espalda, pero si ya los tienes, intenta alguna de estas recomendaciones:
- Toma un baño templado o emplea un paño seco caliente en la espalda (puedes calentarlo con la plancha). A algunas personas les andan mejor los paquetes de hielo.
- Impide cualquier actividad, como aspirar o fregar el suelo, que requiera que te inclines hacia delante y que gires tu cuerpo al mismo tiempo.
- Pide cita para un masaje prenatal con un terapeuta cualificado.
- Usa una almohada en modo de cuña para embarazadas mientras duermes, para darle apoyo al abdomen.
- Si te sientas durante largos periodos de tiempo, utiliza una silla ajustable e inclina el frente de la silla hacia adelante.
